Akşam yemeğine kadar bu şeker beni idare etmez, araöğün yapmalıyım dedim ve zengin sayılabilecek içeriğiyle bir ara öğün ekmekarası hazırladım. Bu, şeker durumu ile alakalı muhakkak. Yani şekerim 110- 140 arası ise, minik bir elma, 1-2 avuç kuruyemiş ya da yarım paket Eti Form ( limonlusu ) gayet ideal bir ara öğün menüsü oluşturur. Yalnız, şeker 70- 95 arasında geziniyor ise, daha doygun bir karbonhidrat ihtiyacı baş gösterir. Bende öyle yaptım. Bir küçük kupa çay ve kepek ekmekli sandviç...
Tatlandırıcıların yan etkileri ve zararları halen araştırılırken, aşırı tüketilmeleri halinde kemik erimesine yol açtıkları, özellikle aspartamın, hafızaya olumsuz etkilerinin olduğu biliniyor. Her ne olursa olsun, şekerle birlikte , bu doğal olmayan yapay şekerlerinde vücudumuza zararının olduğu çok açık. İşte bu yüzden, benim tatlandırıcı kullanımım günde biri geçmez. Herşeyi doğru uygulayamıyor olsakta, bazı ufak tefek şeyleri gözardı etmemek gerek. Tatlandırıcı kullananlara tavsiyem, sınırlarını koymaları, ağız tadlarını, daha az şekere alıştırmalarıdır. Hepinize sağlıklı günler...
Seker gercekten cok zor, annemde seker baslangici var o da zaman zaman zorluk cekiyor. Tadlandiriciya gelince cok haklisiniz. Diyetteyim diye bende 1 haftadir tadlandirici kullaniyorum, ama her kullanmamda kendimi suclu hissediyorum:(
YanıtlaSilÖncelikle, geçmiş olsun. Şeker zordur sahiden, sürekli kontrol ve katı bir disiplin gerektirir. Allah herkese kolaylık versin diyelim. Ayrıca '' annemde şeker başlangıcı var'' demişsiniz ya,anneniz yediklerine azıcık bile dikkat etse, bu başlangıç süresini erteleyebilir, umarım öyle de olur. Tadlandırıcı kullanıyorsunuz diye de kendinizi suçlu hissetmeyin :) her tadlandırıcının bir kullanım ölçüsü var ama günde 1-2' yi geçmemek en iyisi. Yani doktorumun bana söylediklerini aktarıyorum bende:) Ama yine de tadlandırıcı kullanmasanız da iyi bir diyet yapabilirsiniz, o kadarcık şekerden kaçarken tadlandırıcılara sığınmamak lazım. En azından şekeriniz yoksa öyle değil mi? :)
YanıtlaSililk yorumum kocaman bir gülümsemeyle birlikte merhabaaa olsun:)
YanıtlaSildiyabetin dikkat ve kontrol gerektirdiğini biliyorum, sen de çok biliçlisin bu bloğun bir çok insana faydası olacaktır kolaylıklar dilerim sevgiler..
Merhaba Behiye:) Yorumların için çok teşekkürler...Umarım dediğin gibi olur ve bir faydam dokunur..
YanıtlaSilsevgiler..